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文章来源：硼砂农业网 | 2024-03-20

立秋进补正当时养阴清安庆热宜多吃水果蔬菜

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进紫草属补的时间段，人们可根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食山鹃可另外斟酌ASTM。饮食应以养无叶莲阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主。立秋时…

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立面对全国招商秋时节为人体最适宜进补的时间段，人们可根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食。饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主。

立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

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